Heavy Day

“BE STRONG”

Το Heavy Day είναι προπόνηση μυικής ενδυνάμωσης. Η φιλοσοφία και η δομή του προγράμματος προάγει την ανάπτυξη της μυικής δύναμης, μυικής υπερτροφίας και λειτουργικότητας σε όλα τα επίπεδα της κίνησης.
Ο προπονητικός σχεδιασμός αποτελείται από προπονητικούς μεσόκυκλους που αλλάζουν κάθε 4-5 εβδομμάδες και το ασκησιολόγιό του αποτελείται από πολυαθρικές κινήσεις & ασκήσεις απομονώσης.

Με το Heavy Day γινόμαστε πιο αποδοτικοί στην προπόνησή μας. Αποκτούμε πιο σταθερές και δυνατές αρθρώσεις και περιορίζουμε σημαντικά το ενδεχόμενο τραυματισμών. Αυξάνουμε τον βασικό μας μεταβολισμό καθώς οι μεγάλοι μύες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια, ενώ παράλληλα έχουμε και ορμονικά οφέλη από την μεγαλύτερη ενδογενή παραγωγή των αναβολικών ορμονών.

 

Functional Body Building

“It’s always seems impossible until it’s done”

Το Functional Body Building είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα προπόνησης που δίνει προτεραιότητα στην ποιότητα της κίνησης και όχι στην ένταση. Συνδυάζει άριστα την φιλοσοφία της λειτουργικής προπόνησης με τις αρχές του Βody Building. Η φιλοσοφία και η δομή του προγράμματος προάγει την ανάπτυξη της μυικής δύναμης, μυικής υπερτροφίας και λειτουργικότητας σε όλα τα επίπεδα της κίνησης. 
Το ασκησιολόγιό του αποτελείται από πολυαθρικές κινήσεις & ασκήσεις απομόνωσης.

 

Full Body Series

“The only limit to our realization of tomorrow will be our doubts of today”

To full Body series είναι πρόγρμμα ενδυνάμωσης πού στοχευεί στην εκγύμναση όλου του σώματος. Κάθε προπόνηση εστιάζει κυρίως στις μεγάλες μυϊκές ομάδες και δίνει έμφαση στις βασικότερες ασκήσεις του fitness (primal movements).

Γιατί να επιλέξω ένα πρόγραμμα Full body:

• Συνιστά καλή επιλογή όταν θέλω να γυμνάσω αποτέλεσματικα όλο μου το σώμα σε μια μόνο προπόνηση
• Αποτελεί ιδανικό τρόπο εκγύμνασης σε περίπτωση που δεν μπορώ να αφιερώσω πολύ χρόνο στο γυμναστήριο η δυσκολεύομαι να συνδυάσω τις προπονήσεις μου στο προπονητικό μου πλάνο.Ακόμα και με 2 φορές την εβδομάδα έχω την δυνατότητα να γυμναστώ με ένα πλήρες πρόγραμμα για να πετύχω τους fitness στόχους μου!
• Προσφέρουν τη δυνατότητα ένταξης ενός αρχάριου στο γυμναστήριο μας. Με τα συγκεκριμένα προγράμματα είναι εφικτή η εκμάθηση της σωστής τεχνικής και η εξοικείωση με τις βασικές ασκήσεις του fitness. Έτσι μπορεί ο ασκούμενος να ενταχθεί ομαλότερα στα ομαδικά προγράμματα μας και να βελτιώσει τις επιδόσεις του

 

Το Heavy Day, το Functional Body Building & το Full Body δεν ειναι ομαδικά προγράμματα, εκτελούνται στο open gym area μας με την επίβλεψη των έμπειρων προπονητών μας.