“Stronger than yesterday”
Το Pure Strength είναι το ομαδικό πρόγραμμα που στοχεύει απόλυτα στη μυϊκή ενδυνάμωση και υπερτροφία. Είτε είσαι αρχάριος στην προπόνηση δύναμης είτε προχωρημένος, μέσα από τον προπονητικό σχεδιασμό και τα προπονητικά πρωτόκολλα του Pure Strength, θα καλλιεργήσεις τη δύναμή σου και θα βελτιώσεις την τεχνική σου.
Η προπόνηση διαρκεί 60 λεπτά και περιλαμβάνει προθέρμανση, κύριο μέρος και αποθεραπεία.
Από αυτά, τα 45 λεπτά είναι αφιερωμένα στην καθαρή ενδυνάμωση, με προπονήσεις ρουτίνας που περιλαμβάνουν συγκεκριμένα σετ, επαναλήψεις και διαλείμματα.
Ο εξοπλισμός που θα χρησιμοποιήσεις περιλαμβάνει κυρίως ελεύθερα βάρη (μπάρες, αλτήρες, kettlebell, πάγκους), καθώς και λάστιχα, έλκηθρα, κρίκους ενόργανης, μονόζυγα, δίζυγα κ.τ.λ
“Today I will do what others won’t, so tomorrow I can accomplish what others can’t.”
Το Bootcamp είναι λειτουργική προπόνηση.
Η Λειτουργική Προπόνηση προσπαθεί να προσαρμόσει και να αναπτύξει ασκήσεις που επιτρέπουν στα άτομα να εκτελούν τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής πιο εύκολα και χωρίς τραυματισμούς.
Πολυαρθρικές κινήσεις & ασκήσεις απομόνωσης με αντιστἀσεις (το βάρος του σώματος αλλα και με εξωτερικά φορτία λάστιχα, ελεύθερα βάρη κλπ), ασκήσεις που προάγουν την ευκινησία και ευλυγισία κατά τέτοιο τρόπο που ενισχύεται άμεσα η απόδοση των κινήσεων με αποτέλεσμα οι καθημερινές δραστηριότητες να εκτελούνται ευκολότερα. Ουσιαστικά βελτιώνει την ποιότητα ζωής, προάγει την πρόληψη και αντιμετώπιση των κακώσεων. Παράλληλα βοηθἀει στη μεἰωση του σωματικού βάρους και μέσα από την μέθοδο πολλαπλών επαναλήψεων συμβάλει στην μυική υπερτροφία. (rep effect). Ταυτόχρονα, ὀλες οι παραπάνω ασκήσεις συνδυἀζονται με εργόμετρα ( Rowers, Air Bikes, Ski Ergs) για μέγιστα αποτελέσματα και καρδιοναπνευστικἀ οφέλη!
