Το Functional Conditioning Training (F.C.T) είναι διαλειμματική λειτουργική προπόνηση.
Η Λειτουργική Προπόνηση προσπαθεί να προσαρμόσει και να αναπτύξει ασκήσεις που επιτρέπουν στα άτομα να εκτελούν τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής πιο εύκολα και χωρίς τραυματισμούς.
Συνδιάζει ασκήσεις με αντίστασεις (το βαρος του σώματος αλλα και με εξωτερικα φορτία λάστιχα, βάρακια) με ασκήσεις που προάγουν την ευκινησία και ευλιγισία κατά τέτοιο τρόπο που ενισχύεται άμεσα η απόδοση των κινήσεων, με αποτέλεσμα οι καθημερινές δραστηριότητες να εκτελούνται ευκολότερα, ουσιαστικά βελτίωνει την ποιότητας ζωής, προάγει την πρόληψη και αντιμετώπιση των κακώσεων, και παράλληλα βοήθαει στη μειώσει του σωματικού του βάρους, ταυτόχρονα μεσα απο την μέθοδο πολλαπλών επαναλήψεων συμβάλει στην μυική υπερτροφία. (rep effect)
